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长期对着电脑眼睛不适,换32寸显示器有必要么?

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我看过这样一个故事,这位IT工作者提到了保护眼睛的三个要点——用眼距离、阳光和室内光照环境。

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IT工作者的用眼故事

我想很多人和我一样,需要每天对着电脑工作——眼睛疲累,甚至出现了飞蚊症、干眼症等。那么我们该怎么办呢?先来看看什么是视疲劳。
♈什么是视疲劳?


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网络图片侵删

近视不是视疲劳导致的,视疲劳是眼球内部肌肉累了(环形肌肉长时间收缩保持同一个位置),肌肉收缩力不足或者肌肉衰老了。肌肉是可以收缩的,但是眼球长长就不可能再缩回去。
绝大部分近视的人都有视疲劳,但是视疲劳的人不一定都是近视。虽然近视不是视疲劳导致的,但是视疲劳可能会加深近视,也可能会导致飞蚊症、干眼症。
缓解视疲劳的方法


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晒太阳是真的很重要,可以刺激眼球产生多巴胺,从而减缓未成年人快速增长的眼轴长度,降低成年人的眼压。眼压过大会导致视神经死亡,视神经的死亡无可逆转。

  • 每天早晚晒晒太阳,哪怕几分钟
  • 看视光医生,配一副适合您的框架眼镜或隐形眼镜
  • 发现自己的调节或集合功能异常(戴框架眼镜儿时间长头疼、眼睛酸胀等),一定要去看视光医生去调整眼镜处方。
  • 可以用20-20-20用眼法则,上闹钟,看手机电脑屏幕二十分钟,停下来转移视线,远眺20英尺外的地方,20英尺经过换算就是6米,远眺20秒钟,中途不能眨眼。
  • 使用人工泪液
  • 用可以远处观看的设备代替近处使用的电子设备,或者交替使用,都可以有效活动眼部肌肉
  • 保持明亮的用眼环境,学习工作使用双光源——顶灯+台灯
  • 不要在黑暗中看手机,明暗对比的环境很容易让视觉疲劳
  • 补充叶黄素,可以保护眼睛不受蓝光伤害,降低蓝光病变的几率
  • 少吃甜食,补充钙质和VD
上面都是缓解视疲劳的方法,但避免产生视疲劳的根本办法还是通过改变用眼环境来改变用眼习惯。
经常使用电脑的人需要两样东西,一个是大而清晰的显示器,一个是护眼台灯。
♊如何选择一台合适的显示器


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大家可以再看看开头的故事,那位IT工作者提到了他长期保持用眼距离80cm。不过通常情况下,我们只要保持50cm的观看距离就足够了。
如何选择一款合适的显示器呢?首先屏幕尺寸要大,尺寸越大,我们就能保持尽可能远的观看距离。其次分辨率要高,分辨率越高内容越清晰。如果屏幕大分辨率低,不得不凑近观看反而伤眼。

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联合创新INNOCN 32C1U

我综合对比选了很久,因为我经常要处理图片、视频,所以最后基于自己的需求选了联合创新INNOCN 32C1U32寸4K高清显示器,这也是一款专业的美术显示器。

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色彩对比鲜明,明暗细节清晰

INNOCN 32C1U的参数非常优异

  • 32英寸IPS屏幕,色彩表现及可视角度极佳,不过IPS屏都比较昂贵
  • 分辨率3840*2160,4K超清分辨率让我们在远处看细节也很清晰
  • 低蓝光,蓝光可使人黄斑色素密度下降,更容易出现黄斑病变
  • 95%DCI-P3,DCI-P3是一种应用于数字影院的色域,拥有更广阔的红色/绿色系色彩范围,可以更好地满足人类视觉的体验
  • 色深10bit,可以显示出10.7亿色,影像所能表现的色彩更多
  • hdr400,屏幕可以提供更多的动态范围和图像细节,且能达到400nits的亮度
  • 动态对比度1000000:1,对比度越大,图像色彩越鲜明,明暗细节清晰可见,获得的画面层次感视觉感受更强烈
我们可以看见INNOCN 32C1U的优势主要表现在两个方面,1-3点是屏幕清晰舒适护眼,4-7点是画质感人。

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画面趋于真实色彩

INNOCN 32C1U适合画质要求更高的人,比如设计师等。不过对于普通人的眼睛而言,其实也是画质越高视觉效果越好——色彩明亮细腻丰富,越接近真实色彩,眼睛舒适度高不容易累。

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明暗细节清晰

INNOCN 32C1U可倾斜也可挂墙使用,现在我已经使用半个月了,眼睛舒适度真的提高好多,前不久右眼一直有点抽痛现在也慢慢恢复了。
感觉无法再看笔记本的显示器工作了,大屏真的好爽,真是由奢入俭难啊。正在考虑买个主机,把笔记本换掉!

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两个显示器可以开三个屏

使用形式也是比较多的,我喜欢直接连大屏使用,我老公喜欢把32C1U当做分屏使用。不过32C1U本身就可以开启画中画模式,两个人同时使用,一个人办公,一个人看视频玩什么的。当然,画中画模式其实也可以避免频繁打开多个程序,提升工作效率。
此外,我们家没有电视,买了INNOCN 32C1U完全可以偶尔全家一起当做电视看看(#^.^#)
PS:提醒大家一个护眼点,把屏幕设置成黑底白字更护眼。
♋护眼台灯的要求

护眼灯市场是个鱼龙混杂的市场,检测不合规的远超我们想象。我们务必优先选择大牌,同时要注意口说无凭,一定要看到检测证书等。

  • 显色指数越高光谱越连续,越接近自然光,阅读要求显色指数最好>90(普通台灯80即可),绘画要求>95
  • 阅读台灯色温从低到高可调节最好,但应该满足3000-5000色温的常用需求,可以滑动调节的色温更能满足全家不同人需求
  • 照度满足国标(A级或者AA级)即可,孩子学习建议使用2AA级照度,但照度均匀度越高越好,明暗不均匀容易引发视疲劳
  • 频闪一般合规即可,蓝光伤害最好有指示等级,不能高于RG2,RG0(无蓝光伤害)最好。
想了解详细内容的可以参考这一篇 如何为孩子选择一盏阅读台灯
♌干眼症如何护理

最后我们谈一下干眼症,干眼症就是泪膜破裂太快。
泪膜是眼睛表面的滋润膜,每眨一次眼,上下眼皮里边的油脂腺重新给眼球涂抹一次泪膜。

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不同程度的干眼症,泪膜破裂程度不一样。破裂的越快,容易把角膜儿露在外面。角膜儿上皮层就会很快脱落,72小时后再长出来。
脱落的地方,会出现密密麻麻的小点点,这个就是干眼症的一个表现。
为什么使用手机、电脑时间长了眼睛干涩?
没有完整完成一次眨眼
本来上下睫毛碰在一起才算一次完整的眨眼,泪膜才能完全涂在眼球表面,但是在注意力高度集中作业的时候。可能眨一半就睁开了。没有完成这个基本动作,久而久之就会疲劳,并且眼睛会干涩难受。
睑板腺功能障碍

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睑板腺是上下眼皮儿里边的油脂腺,负责分泌油脂,给眼睛表面保湿。

  • 油脂腺衰老,睑板腺老化。A健康,B萎缩,C紊乱。
  • 睑板腺堵塞,除了干还有烧灼感啊、眼睛痒、眼屎粘。
睑板腺功能异常处理

  • 补油,使用含有矿物油的人工泪液或者眼膏。
  • 热敷帮助融化,促进睑板腺里僵硬油脂排出。
  • 使用眼睑清洁泡沫清洁
  • 用棉签按摩睑板腺(左手手指固定上眼皮,用右手食指或者棉签从上往下滑到睫毛根部,从眼角到眼尾)。
  • 服用深海鱼油或者亚麻籽油,来改善睑板腺油脂的质量。
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球死禁严
哈哈哈各自干各自的事
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分裂的硬盘悔
[doge]
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